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 普通人可能对营养密度这个词语不是很熟悉,但是营养专家们却非常推崇这个词语。如果人们熟悉这个词语,并且遵循它选择食品就可以为身体补充营养,避免肥胖。乐农优选济南生鲜食品超市为您提供各种营养蔬菜,欢迎选购。


1.芹菜

  芹菜含蛋白质、钙、磷、铁,以及丰富的胡萝卜素和多种维生素,蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍,铁含量为番茄的20倍左右。芹菜叶的营养成分高于芹菜茎,胡萝卜素含量是茎的88倍,维生素B1是茎的17倍。


2.西洋菜

  也被人们称水田芥、豆瓣菜,在我国南方地区比较常见,比如广东、广西,一年四季都可以吃到,尤以从初冬到春末品质最佳。英国研究证实,豆瓣菜富含抗氧化物质,能够杀灭自由基,锻炼前吃,能增强健身效果。


3.油麦菜

  油麦菜水分多、热量低,含有维生素B2、维生素C、胡萝卜素素和钙、铁、磷、钾等营养成分,可预防便秘。油麦菜的蛋白质含量比莴笋高40%,胡萝卜素含量高1.4倍,钙含量高两倍,铁含量高33%。


4.菠菜

  菠菜含有大量β胡萝卜素、铁,也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源。菠菜能预防眼睛衰老。菠菜中富含的抗氧化剂和维生素K,有激活大脑功能、强化骨骼的作用。


5.白菜

含丰富维生素B1、维生素B2、维生素C、膳食纤维,以及钙、磷、铁等矿物质,能增强免疫力,还可排毒。值得注意的是,白菜外部叶子中所含营养物质远高于菜心。

    每个人的身体情况不一样,需要补充的果蔬也就不一样。不过乐农优选生鲜食品为您提供的果蔬都一样,新鲜、健康,可送货上门。

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